Espreguiçar e Dançar

Espreguiçar o Chi

 

Estes exercícios são executados em posição sentada, deitada ou em pé. Trabalha-se o aparelho respiratório, treina-se o equilíbrio, e desenvolve-se a concentração através de actividades programadas.

Nome da actividade	Descrição
Meditação e silêncio interior. O grande Buda.	Utilização de várias técnicas de meditação. Meditações guiadas.
Visualizações energéticas.	Treino da capacidade de descobrir e experimentar sensações agradáveis através da imaginação.
Sons que curam.	Trabalho com as vibrações vocais.
Pontos energéticos.	Aprendizagem da localização no corpo de pontos energéticos.
Auto-massagem.	Aprendizagem de vários tipos de massagem (relaxamento físico).
Os 18 exercícios da saúde. (4ª, 5ª e 6ª serie).	Coordenação da respiração com o movimento.
Exercícios com o bastão.	Trabalho de grupos musculares.

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Dança da Energia

 

A Dança da Energia integra movimentos circulares e em espiral, criando uma sequência harmoniosa,através da qual os praticantes vão desenvolvendo a concentração, a intuição e o bem-estar interior. Num ambiente calmo e sereno, a música e os movimentos em consonância contribuem para uma postura corporal correta, ajudam a melhorar a função respiratória, desenvolvem a elasticidade dos tendões e articulações, estimulando a força anímica e promovendo a saúde dum modo simples e eficaz. Esta prática não requer qualquer preparação particular.

Nome das sequências (formas)	Descrição
As oito peças do Brocado.	Trabalho dos canais e centros energéticos.
As dezoito mãos de Buda.	Fortalecimento dos tendões e ligamentos.
A bola energética.	Estimulação do Chi pelos meridianos do corpo.
Os 18 exercícios da saúde.	Coordenação dos movimentos dos membros superiores com os inferiores.
Exercícios com o bastão.	Trabalho de grupos musculares.
Criação de uma “coreografia” final	Sequência harmoniosa de exercícios coordenada com música suave.